przed treningiem

2 miarki cracka przed treningiem 35min: pobudzenie - brak pompa - jak bez dopalacza, normalna zero energi, nic nie poczulem, raczej zamulenie i czuje jak mi lezy na zoladku, odbija mi sie pomaranczami(smak jedynie dobry)

Szynkę i chleb wywal. Białego ryżu nie je się przed treningiem, zamień na brązowy. W DNT jedz tak samo jak w DT.

łoo . wiesz stary ja bym niedal tak rady chyba . niemógłbym sie nasycic nie zjadajac chleba. i niewiem czy bym sie najadl w taki sposób który mi proponujesz?? mam pytanko jeszcze czy sie oplaca takie ograniczenie stosowac ?? czy nie strace masy miesniowej ?? czy stosujecie tez kofeine jako źródło energii np przed treningiem lub z rana ??

bcaa okolo treningowo min 1g/10kg masy, aakg przed treningiem 3-6g, tcm 5g np rano i 5g przed lub po treningu w dnt 5g rano, zdr

czyli aakg nie brac w dnt? aakg przed trenem biore 6-10 bo nic nie czuje jak wezme 4 czy 5. w DNT: bcaa normalnie leciec rano i wieczorem po 10 g? w DT: rano, 10g bcaa 5tabs tcm, 0 aakg? przed treningiem: 10g bcaa, 6-10 tabs aakg i 5 tabs tcm ? po treningu: 10g bcaa, 5 tabs tcm i 0 aakg? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-23 19:09:11

przed treningiem rowerek członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

daj rano mniej WPC np.25g przed treningiem daj 100g piersi na noc daj 100 lub 150g twarogu i zobacz ile ci wyjdzie

[...] Posilek 3 Tunczyk (w wodzie mineralnej- puszka) 130g B. 35.23, T. 0.65, Chleb ciemny ze slonecznikiem 2 kromki (tostowany) 100g B. 6.4, T. 4.5, WW. 44.4 Posilek 4 i 5 przed treningiem, po treningu gdzie te 2 posiłki - 4 i 5 - nie widzę , chyba że ten nr 3 to przedtreningowy...??? Jesli tak, to sugerowałabym zamianę chleba na ryż [...]

[...] Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) Ananas plastry 200g Papryka czerwona(surowa) 200g Posiłek 2 Piers kurczaka 150g Fasola szparagowa 200g 20 g oliwy z oliwek Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (tzw frusli) 50g Brokuly 300g Posiłek 4 po treningu Piers kurczaka 150g Orzechy wloskie 50g [...]

Po treningu nie dawaj warzyw, błonnika, tłuszczy. Przed treningiem też unikaj warzyw.

[...] 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 Posiłek 2 Piers kurczaka 150g Orzechy wloskie 50g Fasola szparagowa 200g R= 45.3 32.5 9.45 Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (sojowy) 50g 20 g oliwy z oliwek R= 40.23 21.37 37.94 Posiłek 4 po treningu Piers [...]

[...] razowy z mąki pełnego przemiału tu powinnaś dac, a nie ananas... Posiłek 2 Piers kurczaka 150g Orzechy wloskie 50g Fasola szparagowa 200g R= 45.3 32.5 9.45 Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (sojowy) 50g 20 g oliwy z oliwek R= 40.23 21.37 37.94 za dużo oliwy jak na jeden posiłek, [...]

rozumiem, że masz mono więc bierz trzy razy dziennie po ok.trzy, cztery gramy-w sumie dziesięć/rano, po treningu i wieczorem/ a hmh rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po gramie! powodzenia!

[...] i masakra wiedziało gdzie ma iść. 4. masz daremne suple, ja bym to widział tak: - masakra OK - kup porzadne aminokwasy zamiast ostrowii!!! . Aminokwasy bronią mięśnie przed spadkami i spalaniem!!! - koniecznie jakieś witaminy RANO!!! np. olimp sport multiple. - zamiast białka w proszku po którym tak naprawdę najesz się laktozy i będziesz [...]

Mocniejszym sreodkiem jest thermo speed - moze tym sie zainteresujesz?:> dawkuj 4 kaps dzienie 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem (mozna 2kaps przed i po treningu)

[...] HMB 1000 ( jedna kapsułka 800mg HMB) czyli 4-6 kapsułek w ciagu Dnia Rano,Przed,Po Treningu, Na Noc" -hmmm a nie wystarczą 3 kapsułki dziennie ? po sniadaniu,przed treningiem i po potreningowym ? -Kreatynke dorzuce w kwietniu bo niedawno II cykl skonczylem -problemów ze stawami nie mam,moze pozatym,że strzelają odkąd biore [...]

DT: - na czczo 5g kreatyny - przed treningiem porcja KO DNT: - na czczo 5g kreatyny - popoludniu porcja KO ciatronic1 a ta opcja 3 capsy rano i przed tre 15 g knockaout'a ?

dni T: rano hyperfusion, przed treningiem XP dni NT: rano xp, w porze treningu hyper mozesz tez w polowie cyklu zaczac brac przez jakis tydzien 2 porcje XP w dzien treningowy (przed i po treningu) tak,zeby zrobic z tego 40dniowy cykl ( bialko w zaleznosci od brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia, do posilkow ubogich w proteiny + porcja na noc z [...]

xplod przed treningiem, bcaa przed i po treningu, glutamina po treningu i na noc,

[...] Co do CN i cbl. Łączy je jedna cecha że w dnt Nie spożywa się weglowodanow/ spożywa się ich bardzo mało. Nie zaczynasz jeść o 15 - bo możesz już jeść wcześniej nawet przed treningiem ale unikając węglowodanów- o 15 trenujesz (wg autora ) bo to najbardziej odpowiedni czas aby połączyć trening i ucztę (spożycie węglowodanów) która zaczyna [...]